健康管理は、食事の管理から。豆腐ハンバーグのカリウムの内訳

豆腐ハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトジュース （55.1%）
• 鶏ミンチ （14.3%）
• ピーマン （10.6%）
• 絹ごし豆腐 （7.9%）
• かぼちゃ （4.8%）
• その他 （7.35%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトジュース	100g	260	mg	55.1	%
鶏ミンチ	25g	67.5	mg	14.3	%
ピーマン	中0.75個	49.9	mg	10.6	%
絹ごし豆腐	25g	37.5	mg	7.9	%
かぼちゃ	5g	22.5	mg	4.8	%
玉ねぎ	9.4g	14.1	mg	3	%
ウスターソース	大さじ0.25杯	7.6	mg	1.6	%
卵	M0.125個	7	mg	1.5	%
乾燥パン粉	2.5g	3.8	mg	0.79	%
固形コンソメ	固形0.16個	1.6	mg	0.34	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.11	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%