健康管理は、食事の管理から。豆腐ハンバーグの食物繊維の内訳

豆腐ハンバーグの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• トマトジュース （38.1%）
• ピーマン （32.9%）
• かぼちゃ （9.5%）
• 玉ねぎ （8.7%）
• 乾燥パン粉 （5.4%）
• その他 （5.33%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

トマトジュース	100g	0.7	g	38.1	%
ピーマン	中0.75個	0.6	g	32.9	%
かぼちゃ	5g	0.18	g	9.5	%
玉ねぎ	9.4g	0.16	g	8.7	%
乾燥パン粉	2.5g	0.1	g	5.4	%
絹ごし豆腐	25g	0.08	g	4.1	%
ウスターソース	大さじ0.25杯	0.02	g	1.1	%
固形コンソメ	固形0.16個	0	g	0.13	%
鶏ミンチ	25g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
卵	M0.125個	0	g	0	%