健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのカリウムの内訳

マカロニサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （49.6%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （36.8%）
• 粒入りマスタード （7%）
• 食塩 （3.7%）
• マヨネーズ （2.8%）
• その他 （0.22%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	5g	13.5	mg	49.6	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	5g	10	mg	36.8	%
粒入りマスタード	小1盛り	1.9	mg	7	%
食塩	1g	1	mg	3.7	%
マヨネーズ	3g	0.75	mg	2.8	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.22	%