健康管理は、食事の管理から。トマトサラダの亜鉛の内訳

トマトサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 玉ねぎ （39.2%）
• トマト （24.8%）
• 焼きのり （22.3%）
• 米酢 （13.2%）
• 黒こしょう （0.45%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	39.2	%
トマト	中0.5個	0.06	mg	24.8	%
焼きのり	大0.5枚	0.05	mg	22.3	%
米酢	大さじ1杯	0.03	mg	13.2	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.45	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%