健康管理は、食事の管理から。納豆と挽肉レタス包みの亜鉛の内訳

納豆と挽肉レタス包みの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ゴーダチーズ （38.2%）
• 豚ミンチ （26.6%）
• 納豆 （20.2%）
• ゴマ （11.7%）
• 大葉 （2.8%）
• その他 （0.59%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ゴーダチーズ	50g	1.8	mg	38.2	%
豚ミンチ	1人前	1.3	mg	26.6	%
納豆	中1パック	0.95	mg	20.2	%
ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	11.7	%
大葉	葉10枚	0.13	mg	2.8	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.21	%
豆板醤	1人分	0.01	mg	0.19	%
濃口しょうゆ	1g	0.01	mg	0.19	%