健康管理は、食事の管理から。ゴーヤと豚肉とエノキ炒めたんの亜鉛の内訳

ゴーヤと豚肉とエノキ炒めたんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚肩 （75.6%）
• エノキダケ （14.3%）
• ゴーヤ （5.6%）
• 濃口しょうゆ （4.5%）
• 黒こしょう （0.03%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚肩	1人前	2.7	mg	75.6	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.51	mg	14.3	%
ゴーヤ	2人前	0.2	mg	5.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	4.5	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%