健康管理は、食事の管理から。ゴーヤと豚肉とエノキ炒めたんの栄養バランスを見てみよう

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ゴーヤと豚肉とエノキ炒めたんの詳細

材料

＊ゴーヤ 2人前 17 kcal
＊豚肩 1人前 216 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    292.1 kcal
ゴーヤと豚肉とエノキ炒めたん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 292.1 kcal
 
13.7%
 内訳
＊炭水化物 16.5 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 23.2 g
 
21.8%
 内訳
＊ナトリウム 1082 mg
 
34.3%
 内訳
＊脂質 14.9 g
 
25.2%
 内訳
＊カリウム 943 mg
 
31.4%
 内訳
＊カルシウム 23.8 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 3.6 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンA 22 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 78.9 mg
 
78.9%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 42 μg
 
64.6%
 内訳
＊葉酸 144 μg
 
14.4%
 内訳
＊コレステロール 65 mg
 
10%
 内訳
＊食物繊維 5.9 g
 
29.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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