健康管理は、食事の管理から。きのこヨーグルトスープの亜鉛の内訳

きのこヨーグルトスープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 低脂肪乳 （53.7%）
• エリンギ （16.8%）
• ヨーグルト（無糖） （13%）
• ショルダーベーコン （10.4%）
• 干ししいたけ （6%）
• その他 （0.23%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

低脂肪乳	コップ1杯	0.83	mg	53.7	%
エリンギ	中1本	0.26	mg	16.8	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.5パック	0.2	mg	13	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.16	mg	10.4	%
干ししいたけ	中1個	0.09	mg	6	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.16	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.07	%
パセリ	0g	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
バター	0g	0	mg	0	%
エノキダケ	0g	0	mg	0	%
生しいたけ	中0個	0	mg	0	%