健康管理は、食事の管理から。にら卵焼きの亜鉛の内訳

にら卵焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （90.1%）
• ニラ （9.7%）
• 黒こしょう （0.18%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	90.1	%
ニラ	0.25束	0.06	mg	9.7	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.18	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
植物油	1g	0	mg	0	%