健康管理は、食事の管理から。にら卵焼きの栄養バランスを見てみよう

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にら卵焼きの詳細

材料

＊ニラ 0.25束 6.2 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊植物油 1g 9.2 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    80.7 kcal
にら卵焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 80.7 kcal
 
3.7%
 内訳
＊炭水化物 1.3 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 5.8 g
 
5.4%
 内訳
＊ナトリウム 138 mg
 
4.3%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
9.3%
 内訳
＊カリウム 137 mg
 
4.5%
 内訳
＊カルシウム 32.6 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 139 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 73.3 μg
 
112.7%
 内訳
＊葉酸 33.9 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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