健康管理は、食事の管理から。あんかけ焼きそばのカリウムの内訳

あんかけ焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （39.8%）
• キャベツ （27.2%）
• 中華だし （16.3%）
• 濃口しょうゆ （6.4%）
• 焼きそば麺（蒸し） （5.8%）
• その他 （4.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉2枚	440	mg	39.8	%
キャベツ	葉3枚	300	mg	27.2	%
中華だし	1カップ	180	mg	16.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	6.4	%
焼きそば麺（蒸し）	0.5玉	64.5	mg	5.8	%
にんじん	10g	27	mg	2.4	%
緑豆もやし	0.5人前	13.8	mg	1.2	%
米酢	大さじ1杯	2.6	mg	0.23	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.19	%
練りからし	小1盛り	1.9	mg	0.17	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.12	%
食塩	1g	1	mg	0.09	%
ごま油	15g	0	mg	0	%