健康管理は、食事の管理から。あんかけ焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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あんかけ焼きそばの詳細

材料

＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊焼きそば麺（蒸し） 0.5玉 149 kcal
＊緑豆もやし 0.5人前 2.8 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊練りからし 小1盛り 3.2 kcal
＊ごま油 15g 138 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
    412.6 kcal
あんかけ焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 412.6 kcal
 
19.3%
 内訳
＊炭水化物 51.9 g
 
13.9%
 内訳
＊タンパク質 11 g
 
10.3%
 内訳
＊ナトリウム 1637 mg
 
51.9%
 内訳
＊脂質 17 g
 
28.7%
 内訳
＊カリウム 1104 mg
 
36.8%
 内訳
＊カルシウム 175 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 90 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 102 mg
 
102%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 237 μg
 
364.6%
 内訳
＊葉酸 260 μg
 
26%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.2 g
 
36%
 内訳
＊食塩相当量 4.2 g
 
52.5%
 内訳


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