健康管理は、食事の管理から。あんかけ焼きそばのエネルギーの内訳

あんかけ焼きそばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （36%）
• ごま油 （33.5%）
• キャベツ （8.4%）
• 白菜 （6.8%）
• 料理酒 （6.6%）
• その他 （8.83%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	0.5玉	149	kcal	36	%
ごま油	15g	138	kcal	33.5	%
キャベツ	葉3枚	34.5	kcal	8.4	%
白菜	中・葉2枚	28	kcal	6.8	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	6.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	3.1	%
米酢	大さじ1杯	7.4	kcal	1.8	%
中華だし	1カップ	6	kcal	1.5	%
にんじん	10g	3.7	kcal	0.9	%
練りからし	小1盛り	3.2	kcal	0.76	%
緑豆もやし	0.5人前	2.8	kcal	0.68	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.09	%
食塩	1g	0	kcal	0	%