健康管理は、食事の管理から。あんかけ焼きそばの食物繊維の内訳

あんかけ焼きそばの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （37.3%）
• 白菜 （35.9%）
• 焼きそば麺（蒸し） （19.7%）
• 緑豆もやし （3.6%）
• にんじん （3.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉3枚	2.7	g	37.3	%
白菜	中・葉2枚	2.6	g	35.9	%
焼きそば麺（蒸し）	0.5玉	1.4	g	19.7	%
緑豆もやし	0.5人前	0.26	g	3.6	%
にんじん	10g	0.25	g	3.5	%
ごま油	15g	0	g	0	%
練りからし	小1盛り	0	g	0	%
米酢	大さじ1杯	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%