健康管理は、食事の管理から。たまねぎ炒めのカリウムの内訳

たまねぎ炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （98.7%）
• 濃口しょうゆ （1.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	285	mg	98.7	%
濃口しょうゆ	1g	3.9	mg	1.3	%
オリーブオイル	大さじ0.25杯	0	mg	0	%