健康管理は、食事の管理から。しいたけ焼きのカリウムの内訳

しいたけ焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 生しいたけ （95.3%）
• 濃口しょうゆ （4.4%）
• 料理酒 （0.32%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

生しいたけ	中1個	42	mg	95.3	%
濃口しょうゆ	0.5g	2	mg	4.4	%
料理酒	1g	0.14	mg	0.32	%