健康管理は、食事の管理から。豚肉炒めたんのカリウムの内訳

豚肉炒めたんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚肩 （50.1%）
• 大根（根） （43.2%）
• ニンニク （5%）
• 豆板醤 （0.94%）
• 米酢 （0.4%）
• その他 （0.28%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚肩	1人前	320	mg	50.1	%
大根（根）	中・厚さ3cm	276	mg	43.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	5	%
豆板醤	1人分	6	mg	0.94	%
米酢	大さじ1杯	2.6	mg	0.4	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.2	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.08	%