健康管理は、食事の管理から。ズッキーニと舞茸のチーズ焼きのカリウムの内訳

ズッキーニと舞茸のチーズ焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ズッキーニ （60.6%）
• マイタケ （37.5%）
• プロセスチーズ （1.5%）
• 黒こしょう （0.33%）
• 食塩 （0.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ズッキーニ	中0.5本	240	mg	60.6	%
マイタケ	中0.5株	149	mg	37.5	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	6	mg	1.5	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.33	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.05	%