健康管理は、食事の管理から。おから小豆マフィンのカリウムの内訳

おから小豆マフィンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小豆（ゆで） （44.2%）
• おから （22.1%）
• ベーキングパウダー （18.8%）
• 低脂肪乳 （9.5%）
• 卵 （5.4%）
• その他 （0.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小豆（ゆで）	100g	460	mg	44.2	%
おから	100g	230	mg	22.1	%
ベーキングパウダー	5g	195	mg	18.8	%
低脂肪乳	コップ0.25杯	98.3	mg	9.5	%
卵	M1個	55.9	mg	5.4	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.05	%