健康管理は、食事の管理から。しいたけの茶碗蒸しのエネルギーの内訳

しいたけの茶碗蒸しのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （79.2%）
• カツオ昆布だし （9.8%）
• 生しいたけ （6.6%）
• 三つ葉 （4.4%）
• ほんだしR （0.06%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M0.5個	32.5	kcal	79.2	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	9.8	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	6.6	%
三つ葉	10本	1.8	kcal	4.4	%
ほんだしR	1g	0.02	kcal	0.06	%
食塩	1g	0	kcal	0	%