健康管理は、食事の管理から。しいたけの茶碗蒸しの栄養バランスを見てみよう

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しいたけの茶碗蒸しの詳細

材料

＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊ほんだしR 1g 2.4 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊三つ葉 10本 1.8 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
    41 kcal
しいたけの茶碗蒸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 41 kcal
 
1.9%
 内訳
＊炭水化物 1.8 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 3.8 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 491 mg
 
15.5%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
3.8%
 内訳
＊カリウム 107 mg
 
3.5%
 内訳
＊カルシウム 3.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 6.1 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 2.3 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.3 μg
 
9.6%
 内訳
＊葉酸 10.7 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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