健康管理は、食事の管理から。しいたけの茶碗蒸しの炭水化物の内訳

しいたけの茶碗蒸しの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 生しいたけ （40.8%）
• カツオ昆布だし （33.3%）
• 三つ葉 （22.2%）
• 卵 （3.6%）
• ほんだしR （0.18%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

生しいたけ	中1個	0.74	g	40.8	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	33.3	%
三つ葉	10本	0.4	g	22.2	%
卵	M0.5個	0.06	g	3.6	%
ほんだしR	1g	0	g	0.18	%
食塩	1g	0	g	0	%