健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しのエネルギーの内訳

茶碗蒸しのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （72.1%）
• ブラックタイガー （12.7%）
• 赤・黄ピーマン （10.8%）
• カツオ昆布だし （2.2%）
• ピーマン （2.1%）
• その他 （0.01%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1個	64.9	kcal	72.1	%
ブラックタイガー	中1尾	11.5	kcal	12.7	%
赤・黄ピーマン	大0.25個	9.8	kcal	10.8	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	2.2	%
ピーマン	中0.25個	1.9	kcal	2.1	%
ほんだしR	0.5g	0.01	kcal	0.01	%
食塩	1g	0	kcal	0	%