健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しの栄養バランスを見てみよう

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茶碗蒸しの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊ほんだしR 0.5g 1.2 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊ブラックタイガー 中1尾 11.5 kcal
＊ピーマン 中0.25個 1.9 kcal
＊赤・黄ピーマン 大0.25個 9.8 kcal
    90.1 kcal
茶碗蒸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 90.1 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 3.3 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 8.6 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 506 mg
 
16%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
7.7%
 内訳
＊カリウム 118 mg
 
3.9%
 内訳
＊カルシウム 12.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 31.6 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 61.9 mg
 
61.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 4 μg
 
6.1%
 内訳
＊葉酸 26.5 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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