健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しのナトリウムの内訳

茶碗蒸しのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （77.1%）
• 卵 （11.9%）
• カツオ昆布だし （6.7%）
• ブラックタイガー （4.2%）
• ほんだしR （0.14%）
• その他 （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	77.1	%
卵	M1個	60.2	mg	11.9	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	34	mg	6.7	%
ブラックタイガー	中1尾	21	mg	4.2	%
ほんだしR	0.5g	0.69	mg	0.14	%
ピーマン	中0.25個	0.09	mg	0.02	%
赤・黄ピーマン	大0.25個	0	mg	0	%