健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のナトリウムの内訳

冷やし中華のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （61.4%）
• サバ缶詰 （25.8%）
• ラーメン（ゆで） （6.8%）
• 生ワカメ （4.7%）
• 中華だし （1.1%）
• その他 （0.16%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	61.4	%
サバ缶詰	中0.5缶	477	mg	25.8	%
ラーメン（ゆで）	1玉	126	mg	6.8	%
生ワカメ	2人前	86.4	mg	4.7	%
中華だし	0.5カップ	20	mg	1.1	%
きゅうり	中1本	1.5	mg	0.08	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.05	%
穀物酢	10g	0.6	mg	0.03	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.02	mg	0	%