健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の栄養バランスを見てみよう

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冷やし中華の詳細

材料

＊ラーメン（ゆで） 1玉 268 kcal
＊中華だし 0.5カップ 3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊穀物酢 10g 2.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊生ワカメ 2人前 1.8 kcal
＊サバ缶詰 中0.5缶 194 kcal
    523.5 kcal
冷やし中華

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 523.5 kcal
 
24.6%
 内訳
＊炭水化物 68.6 g
 
18.4%
 内訳
＊タンパク質 32.1 g
 
30.2%
 内訳
＊ナトリウム 1846 mg
 
58.6%
 内訳
＊脂質 12.7 g
 
21.4%
 内訳
＊カリウム 863 mg
 
28.7%
 内訳
＊カルシウム 260 mg
 
11.3%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 73.3 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 9.5 μg
 
395.8%
 内訳
＊ビタミンC 24.3 mg
 
24.3%
 内訳
＊ビタミンD 4.5 μg
 
9%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 67 μg
 
103%
 内訳
＊葉酸 83.8 μg
 
8.3%
 内訳
＊コレステロール 85.5 mg
 
13.1%
 内訳
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.7 g
 
58.7%
 内訳


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