健康管理は、食事の管理から。おからサラダのナトリウムの内訳

おからサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （70.5%）
• マヨネーズ （22.8%）
• 牛乳 （3.8%）
• ヨーグルト（無糖） （2.2%）
• おから （0.36%）
• その他 （0.34%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	70.5	%
マヨネーズ	大さじ1杯	126	mg	22.8	%
牛乳	コップ0.25杯	21.1	mg	3.8	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.25パック	12	mg	2.2	%
おから	1人前	2	mg	0.36	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.17	%
きゅうり	中0.5本	0.75	mg	0.14	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.1	mg	0.02	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.01	%