健康管理は、食事の管理から。ひじき入ポテトサラダのナトリウムの内訳

ひじき入ポテトサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （57.8%）
• ひじき （20.8%）
• マヨネーズ （18.7%）
• セロリ （0.83%）
• にんじん （0.74%）
• その他 （1.15%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	57.8	%
ひじき	1人前	70	mg	20.8	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	63	mg	18.7	%
セロリ	10g	2.8	mg	0.83	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.74	%
おから	40g	1.6	mg	0.47	%
ほうれん草	10g	1.6	mg	0.47	%
じゃがいも	50g	0.5	mg	0.15	%
玉ねぎ	10g	0.2	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%