健康管理は、食事の管理から。ひじき入ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ひじき入ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 50g 38 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊セロリ 10g 1.5 kcal
＊ほうれん草 10g 2 kcal
＊おから 40g 35.6 kcal
＊ひじき 1人前 7 kcal
    138.8 kcal
ひじき入ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 138.8 kcal
 
6.5%
 内訳
＊炭水化物 18.1 g
 
4.8%
 内訳
＊タンパク質 3.9 g
 
3.6%
 内訳
＊ナトリウム 337 mg
 
10.7%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
11.3%
 内訳
＊カリウム 671 mg
 
22.3%
 内訳
＊カルシウム 127 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 121 μgRE
 
4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 22.8 mg
 
22.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 56.5 μg
 
86.9%
 内訳
＊葉酸 48.1 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 10.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊食物繊維 7.5 g
 
37.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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