健康管理は、食事の管理から。ひじき入ポテトサラダの食物繊維の内訳

ひじき入ポテトサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• おから （51.4%）
• ひじき （28.7%）
• じゃがいも （8.6%）
• ほうれん草 （3.7%）
• にんじん （3.3%）
• その他 （4.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	40g	3.9	g	51.4	%
ひじき	1人前	2.2	g	28.7	%
じゃがいも	50g	0.65	g	8.6	%
ほうれん草	10g	0.28	g	3.7	%
にんじん	10g	0.25	g	3.3	%
玉ねぎ	10g	0.17	g	2.3	%
セロリ	10g	0.15	g	2	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%