健康管理は、食事の管理から。あんかけうどんの食物繊維の内訳

あんかけうどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• チンゲン菜 （45.3%）
• うどん（ゆで） （27.2%）
• 緑豆もやし （19.6%）
• 厚揚げ （7.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

チンゲン菜	中1株	1.2	g	45.3	%
うどん（ゆで）	90g	0.72	g	27.2	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	19.6	%
厚揚げ	30g	0.21	g	7.9	%
片栗粉	1g	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	3g	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
豚ミンチ	0.5人前	0	g	0	%