健康管理は、食事の管理から。担々うどんの炭水化物の内訳

担々うどんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （64%）
• 緑豆もやし （7.7%）
• 白菜 （7.6%）
• 長ネギ （6.8%）
• 砂糖（三温糖） （3.5%）
• その他 （10.46%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	54	g	64	%
緑豆もやし	250g	6.5	g	7.7	%
白菜	中・葉2枚	6.4	g	7.6	%
長ネギ	中1本	5.8	g	6.8	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	3	g	3.5	%
豆みそ	大さじ1杯	2.6	g	3.1	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	2.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	2.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	1.9	%
ショウガ	1片	0.66	g	0.78	%
豆板醤	1人分	0.24	g	0.28	%
鶏ガラだし	2カップ	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
ごま油	20g	0	g	0	%