健康管理は、食事の管理から。担々うどんの栄養バランスを見てみよう

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担々うどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊ごま油 20g 184 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊豆みそ 大さじ1杯 39.1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊鶏ガラだし 2カップ 28 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊緑豆もやし 250g 35 kcal
    694 kcal
担々うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 694 kcal
 
32.6%
 内訳
＊炭水化物 84.4 g
 
22.6%
 内訳
＊タンパク質 24.1 g
 
22.7%
 内訳
＊ナトリウム 2644 mg
 
83.9%
 内訳
＊脂質 29.6 g
 
50%
 内訳
＊カリウム 1382 mg
 
46%
 内訳
＊カルシウム 312 mg
 
13.5%
 内訳
＊鉄 6.7 mg
 
16.7%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 20.5 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 67.7 mg
 
67.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 137 μg
 
210.7%
 内訳
＊葉酸 330 μg
 
33%
 内訳
＊コレステロール 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 12.5 g
 
62.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.8 g
 
85%
 内訳


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