健康管理は、食事の管理から。粉なしおっこんのビタミンB6の内訳

粉なしおっこんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （25.3%）
• キャベツ （23.2%）
• エリンギ （14%）
• ニラ （11%）
• 卵 （7.2%）
• その他 （19.23%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スルメイカ（生）	60g	0.12	mg	25.3	%
キャベツ	葉2枚	0.11	mg	23.2	%
エリンギ	中1本	0.07	mg	14	%
ニラ	0.5束	0.05	mg	11	%
卵	M1個	0.03	mg	7.2	%
緑豆もやし	65g	0.03	mg	6.8	%
小口ネギ	中0.5本	0.03	mg	5.5	%
牡蠣	中2個	0.01	mg	2.5	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.01	mg	2	%
青のり	2人前	0	mg	1	%
おから	10g	0	mg	0.84	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	mg	0.59	%
一味唐辛子	1g	0	mg	0	%
紅ショウガ	1食分	0	mg	0	%