健康管理は、食事の管理から。おから小豆マフィンのビタミンB6の内訳

おから小豆マフィンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 小豆（ゆで） （53.6%）
• おから （19.5%）
• 卵 （16.8%）
• 低脂肪乳 （10.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

小豆（ゆで）	100g	0.11	mg	53.6	%
おから	100g	0.04	mg	19.5	%
卵	M1個	0.03	mg	16.8	%
低脂肪乳	コップ0.25杯	0.02	mg	10.1	%
ベーキングパウダー	5g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%