健康管理は、食事の管理から。切こぶ炊いたんのビタミンCの内訳

切こぶ炊いたんのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 真昆布 （69.4%）
• ぶなしめじ （19.4%）
• にんじん （11.1%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

真昆布	2人前	2.5	mg	69.4	%
ぶなしめじ	10g	0.7	mg	19.4	%
にんじん	10g	0.4	mg	11.1	%
めんつゆ（ストレート）	15g	0	mg	0	%
厚揚げ	10g	0	mg	0	%