健康管理は、食事の管理から。粉なしおっこんのビタミンKの内訳

粉なしおっこんのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ニラ （52.3%）
• キャベツ （30.9%）
• 小口ネギ （9.5%）
• マヨネーズ （3.9%）
• 卵 （2.2%）
• その他 （1.15%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	0.5束	132	μg	52.3	%
キャベツ	葉2枚	78	μg	30.9	%
小口ネギ	中0.5本	24	μg	9.5	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	9.8	μg	3.9	%
卵	M1個	5.6	μg	2.2	%
緑豆もやし	65g	2	μg	0.77	%
おから	10g	0.6	μg	0.24	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.32	μg	0.13	%
青のり	2人前	0.03	μg	0.01	%
牡蠣	中2個	0	μg	0	%
一味唐辛子	1g	0	μg	0	%
スルメイカ（生）	60g	0	μg	0	%
紅ショウガ	1食分	0	μg	0	%
エリンギ	中1本	0	μg	0	%