健康管理は、食事の管理から。納豆チーズ揚げの葉酸の内訳

納豆チーズ揚げの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 納豆 （65%）
• ゴーダチーズ （15.7%）
• 大葉 （11.9%）
• しゅうまいの皮 （7.3%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

納豆	中1パック	60	μg	65	%
ゴーダチーズ	50g	14.5	μg	15.7	%
大葉	葉10枚	11	μg	11.9	%
しゅうまいの皮	市販品30枚	6.8	μg	7.3	%
オリーブオイル	1g	0	μg	0	%