健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの炭水化物の内訳

ミネストローネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （25.6%）
• 木綿豆腐 （17.4%）
• トマトジュース （14.5%）
• にんじん （13.1%）
• 玉ねぎ （13.1%）
• その他 （16.27%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	20g	3.5	g	25.6	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	2.4	g	17.4	%
トマトジュース	50g	2	g	14.5	%
にんじん	20g	1.8	g	13.1	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	13.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	7.6	%
ナツメグ	小さじ1杯	0.95	g	6.9	%
ワイン（白）	5g	0.1	g	0.73	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.51	%
ベーコン	中1枚	0.06	g	0.44	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	g	0.09	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%