健康管理は、食事の管理から。野菜サラダ　基本の食物繊維の内訳

野菜サラダ　基本の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （35%）
• きゅうり （32%）
• トマト （23.3%）
• レタス （8.5%）
• 和風ドレッシング （1.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉1枚	0.9	g	35	%
きゅうり	中0.5本	0.83	g	32	%
トマト	中0.5個	0.6	g	23.3	%
レタス	20g	0.22	g	8.5	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.03	g	1.2	%