健康管理は、食事の管理から。野菜サラダ　基本の炭水化物の内訳

野菜サラダ　基本の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマト （26.5%）
• キャベツ （24.4%）
• 和風ドレッシング （22.7%）
• きゅうり （21.1%）
• レタス （5.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマト	中0.5個	2.8	g	26.5	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	24.4	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	2.4	g	22.7	%
きゅうり	中0.5本	2.3	g	21.1	%
レタス	20g	0.56	g	5.3	%