健康管理は、食事の管理から。タラとしめじのホイル焼きのカリウムの内訳

タラとしめじのホイル焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• タラ（生） （76.5%）
• ほんしめじ （11.1%）
• 玉ねぎ （6.2%）
• 赤・黄ピーマン （6%）
• 食塩 （0.11%）
• その他 （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

タラ（生）	100g	350	mg	76.5	%
ほんしめじ	中0.2株	51	mg	11.1	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	6.2	%
赤・黄ピーマン	大0.1個	27.3	mg	6	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.11	%
料理酒	2.5g	0.35	mg	0.08	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%