健康管理は、食事の管理から。豆腐チゲのエネルギーの内訳

豆腐チゲのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （33.3%）
• 卵 （25.7%）
• ごま油 （14.6%）
• 白菜（キムチ） （7.3%）
• アサリ （7.1%）
• その他 （12%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

絹ごし豆腐	150g	84	kcal	33.3	%
卵	M1個	64.9	kcal	25.7	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	14.6	%
白菜（キムチ）	1食分	18.4	kcal	7.3	%
アサリ	1人前	18	kcal	7.1	%
ニラ	40g	12.4	kcal	4.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	3.2	%
小口ネギ	25g	6.8	kcal	2.7	%
ショウガ	1片	3	kcal	1.2	%