健康管理は、食事の管理から。ナシゴレンの葉酸の内訳

ナシゴレンの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 卵 （33.2%）
• 芝エビ （20.5%）
• 玉ねぎ （19.6%）
• 米・もち米 （7.5%）
• 牛ミンチ （6.3%）
• その他 （12.9%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

卵	M1個	18.5	μg	33.2	%
芝エビ	中4尾	11.4	μg	20.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	10.9	μg	19.6	%
米・もち米	並1杯	4.2	μg	7.5	%
牛ミンチ	1人前	3.5	μg	6.3	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	2.8	μg	5	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	2.8	μg	5	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.9	μg	1.6	%
チリソース	大さじ1杯	0.7	μg	1.3	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%