健康管理は、食事の管理から。しゅうまいの亜鉛の内訳

しゅうまいの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （78.4%）
• グリンピース （7.5%）
• しゅうまいの皮 （6.3%）
• 玉ねぎ （3.8%）
• 干ししいたけ （2.9%）
• その他 （1.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	1人前	1.3	mg	78.4	%
グリンピース	大さじ1杯	0.12	mg	7.5	%
しゅうまいの皮	市販品8枚	0.1	mg	6.3	%
玉ねぎ	30g	0.06	mg	3.8	%
干ししいたけ	中0.5個	0.05	mg	2.9	%
薄口しょうゆ	3g	0.02	mg	1.1	%
砂糖（上白糖）	1g	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%