健康管理は、食事の管理から。サラダのエネルギーの内訳

サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ごま油 （81%）
• トマト （5.3%）
• きゅうり （4.9%）
• 薄口しょうゆ （2.9%）
• サニーレタス （2.8%）
• その他 （3.01%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ごま油	15g	138	kcal	81	%
トマト	中0.4個	9.1	kcal	5.3	%
きゅうり	中0.4本	8.4	kcal	4.9	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	4.9	kcal	2.9	%
サニーレタス	1人前	4.8	kcal	2.8	%
ピーマン	中0.4個	3.1	kcal	1.8	%
焼きのり	大0.3枚	1.7	kcal	0.99	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.22	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%