健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダの詳細

材料

＊サニーレタス 1人前 4.8 kcal
＊トマト 中0.4個 9.1 kcal
＊きゅうり 中0.4本 8.4 kcal
＊ピーマン 中0.4個 3.1 kcal
＊ごま油 15g 138 kcal
＊焼きのり 大0.3枚 1.7 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    170.5 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 170.5 kcal
 
7.2%
 内訳
＊炭水化物 6.9 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 2.3 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 1745 mg
 
44.3%
 内訳
＊脂質 15.2 g
 
23.2%
 内訳
＊カリウム 424 mg
 
14.1%
 内訳
＊カルシウム 46 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 115 μgRE
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 33.2 mg
 
33.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 77.4 μg
 
103.2%
 内訳
＊葉酸 85.1 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.4 g
 
9.6%
 内訳
＊食塩相当量 4.4 g
 
55%
 内訳


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