健康管理は、食事の管理から。お雑煮の食物繊維の内訳
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お雑煮の食物繊維の内訳
お雑煮の食物繊維の内訳グラフ
食物繊維の内訳グラフ
■
春菊 (41.6%)
■
にんじん
(24.4%)
■
大根(根)
(21.1%)
■
餅 (13%)
食物繊維とは
食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。
不足すると・・・
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
春菊
中1束
2.6
g
41.6
%
■
にんじん
60g
1.5
g
24.4
%
■
大根(根)
100g
1.3
g
21.1
%
■
餅
中2個
0.8
g
13
%
■
濃口しょうゆ
15g
0
g
0
%
■
食塩
3g
0
g
0
%
■
料理酒
5g
0
g
0
%
■
カツオだし
1.5カップ
0
g
0
%
■
若鶏モモ
60g
0
g
0
%
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