健康管理は、食事の管理から。まぐろ中落ちのみそ汁の食物繊維の内訳

まぐろ中落ちのみそ汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （52.1%）
• 玉ねぎ （33.7%）
• 米みそ（甘） （10.5%）
• カットワカメ （3.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	52.1	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	33.7	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	1	g	10.5	%
カットワカメ	1人前	0.36	g	3.7	%
本マグロ	刺身1人前	0	g	0	%